SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Wczorajsza miska zrealizowana, żadnych odstępstw, tylko pomieszałam posiłki}:-(, ale zjadłam wczystko co było w dzienniku :) Wczoraj i dzis - bez treningu... na wieczor bylo tylko troche frisbee :-) Dzisiejsza miska - czysta, wszystkie posilki zjedzone:-):-) do posiłków dodałam: ogórka świeżego, paprykę, sałatę łyżka tranu piłam tylko wodę [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-14 21:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zjedzona! zostal ostatni posilek:-) Warzywa: kalarepa, por, kapusta pekinska, kielki, papryka zielona, ogorek, pomidor napoje: woda Suplementy: chrom, magnez, tran Dzis bez treningu! Jutro trening :-)8-) Po niedzielnym treningu mialam zakwasy w doopsku i plecy daly o sobie troche znac w dolnej czesci! ale juz jest ok:-)) Miska na jutro: [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 20:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posilek:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8981b1515f1c4128af57582fd0aefd9a.gif --------------------------------------------------------------------- to juz prawie tydzien bez treningu!!:-( z noga juz lepiej - jutro wizyta u fizjoterapeuty:-)oby pomogl! Chce juz wrocic na silownie i do treningu!!:-)) A jak juz wszystko bedzie ok, to trening [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-07 22:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TRENING Ciezko bylo - zbytniego progresu nie ma - ale zakwasy czuje w doopsku, udach, plecach Dosc slabo mi szla 3.seria...nie dalam rady dojechac do 8 powtorzen...@-| Przed treningiem- marsz na biezni 15 min Po treningu - wioslarz 23 min + stretching Ciezary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6426d42692de418897672f3cc20cfe9a.gif [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-14 01:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miska czysta w 100%:-) Warzywa: brokul, pomidor, ogorek, salata lodowa, squash, cebula, fasolka zielona szparagowa suple: tran Napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a36ad40c541b4255aa0cded25a8f4528.gif Bez treningu. Nadal przeziebienie trzyma! Jutro bedzie trening:-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-25 23:47:28

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-25 23:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] papryka czerwona i zielona Suple: tran, wiesiołek, magnez, chrom, essentiale forte Napoje: herbata zielona, woda - dzis bardzo mało, poniżej poziomu przyzwoitości Bez treningu! {{:-({{:-( Byłam i jestem wycieńczona po całym tygodniu i jeszcze ból głowy od rana. Po powrocie z pracy położyłam się na 1 godz - wstałam - wzięłam jedzenie, [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-10 02:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pekińska, kiełki Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, wiesiołek, magnez, hepatil, tran, vitapil Zjedzone: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e910ef9007974dcb97ad896b2a49b29f.jpg Bez treningu! Zakwasy po wczorajszym treningu mam prawie wszędzie - nawet w dłoniach:)) Jutro nowy trening - DZIEŃ 2! Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-12-02 01:06:04

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-02 01:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robiło8-O ale i tak nadal go nie lubię 4 progres :-) 5 nogi były zmęczone,brzuch pracował 6 guma trochę za krótka i mocno mi pomagała, ale to nie było jeszcze to@-| Przed treningiem: 15min na bieżni Po treningu - 7min na max nachyleniu, bez trzymania poręczy - już zamykali siłownię + stretching Miska na środę: [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 09:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DZIEŃ 5 Miska czysta:-) Warzywa: sałata, ogórek, papryka, pomidor, pomidorki cherry, cebula Napoje: woda, herbata czerwona Suple: wiesiołek, magnez, hepatil, vitapil Bez treningu! Przeszłam się z pracy w kierunu domq ok.40min szybkim krokiem, bardzo często było pod górkę 8-O CZWARTEK 13.12.2012 dzień 6 Micha - czyściutka, ale troszkę za [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-13 21:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] por Suple: magnez, vitapil, hepatil, wiesiołek, tran Napoje: herbata czerwona, zielona, woda Zjadłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89d493d983404b709ddd6e75ef625e6c.png Bez treningu!{{:-( Ręka nadal odpoczywa...może już jutro będę mogła zrobić trening???:-? 65min marszu w śniegu i po lodzie:-D po spacerze - zjadłam jabłko i niedawno 2 jajka;-] [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-18 22:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martucca - MELDUJĘ SIĘ!! Sobota - cała w pośpiechu, przygotowania do wylotu! Niedziela - podróż do Wa-wy i Oslo:-) O miski dbałam, ale niestety raz za mało raz za dużo i bez treningów - wczoraj nie zdążyłam na siłownię, a dziś zamknięta! RUSZAM OD ŚRODY!!!:-) Piątek 28.12.2012 Dzień 21 Miska czysta!!! Warzywa: fasolka zielona szparagowa, papryka [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-31 19:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prawej strony pleców - tak jakby w barku - przy przysiadzie. To chyba skutki upadku wtorkowego! Byłam słaba psychicznie - od samego rana byłam smutna, w złym humorze ....Na treningu nie miałam zbyt dużo siły, nogi słabiutkie, przy bułgarze chciało mi się płakać...Nogi trzęsły się jak galareta, nawet miałam problemy zeby zrobić przysiad bułgarski [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 20:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi tutaj idzie - nie daję rady dołożyć kg ani zwiększyć liczn=by powtórzeń@-| 5 brzuch palił, nogi dostały znowu trzęsawki|-) 6. ze złotą gumą a i tak było ciężko Przed treningiem - marsz na siłwonię 13min, marsz na bieżni 10min Po treningu - 30min na bieżni na max nachyleniu, prędkość 4 - 5.3km/h + jak zawsze stretching Wieczorkiem: [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-06 22:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czosnek Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0d95470b48148fd825f41d8280c5d90.jpg TRENING NR 16 Była siła!! Zadowolona z treningu:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b8af74df5f7442db606665471d09e01.jpg KOMENTARZ 1. PROGRES:-) 2, malutki progresik w IV i Vserii 3a bez zmian 3b PROGRES 4a duży progres - [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-19 18:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ogórek, kalafior Suple: chrom,mg, wiesiołek, tran, essentiale forte, vitapil Napoje: woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f95f50b66311460d926b33779d313912.jpg TRENING NR 30 Przed treningiem - biega na siłownię + 5 min na wioślarzu Po treningu - próby pompek na drążku itp - bez aero - już zamykali siłownię{{:-( Zastój albo regres}:-((( - pomyliłam [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 22:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oświadczam wszem i wobec, że dnia wczorajszego zakończyłam kolejny trening !! Zdjęcia postaram się wrzucić wkrótce (tzn. jutro lub next weekend):-) Od dziś lecę z nowym rozkładem i planem treningowym by Martucca\-) PLAN TRENINGOWY Dzien1. 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progresja/regeresja 3. [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 19:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 kapsów), CLA (6 capsów) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59a7d4739fa34d2d8ffa1fc44b1f763e.png TRENING NR 8 Przed treningiem - wioślarz 5 min, orbitrek 9 min Po treningu - orbitrek 30min, effort level: 12 - 16; za każdym razem na orbim czuję jak pracują mięśnie proste ud!aż palą |-) mega [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-07 08:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (6 kapsów), CLA (6 capsów) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/119136438f1740b5859674cbb97672de.jpg TRENING NR 9 Poszło dość dobrze! Progresik był :-) Troszkę ręce latały po treningu, ale bez szaleństwa@@-) KOMENTARZ 1. DRUGA SERIA - masakra; 3. seria - tragedia - już czasem to spadałam jak kamień w wodę @@-) a jakie odciski mam na dłoniach@@-) [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 21:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na siłowni i zobaczy jak uda mi się wpisać je w plan dnia i czy w nich wytrwam.Widzę że się DA, i dlatego już pod okiem Szanownych Pań, chciałabym kontynuować swoje treningi i mieć KONKRETNY plan tego co, jak i kiedy. Ćwiczenia wykonuję od ok 3 miesięcy, miałam przerwę w lipcu związaną z wyjazdami/innymi zawirowaniami. A teraz do rzeczy: [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 20:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję bardzo za odpowiedz!!!Nieudolny ten trening, ale nie ma co marudzic tylko wziac sie za poprawki! Dobra, zatem mam pytania: 1. przysiad - kumam zasade, nie wiedzialam ze ciezary z drugiej fali maja sie miescic w przedzialach z pierwszej (poprawie na nastepnym treningu). 2. suwnica 5x5 clusters - osoby z silowni powiedzialy mi ze tzn w [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-21 10:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)